Stark wie ein Ochse mit Powerlifting

Unter Powerlifting versteht man zu deutsch den Kraftdreikampf. Bei Wettkampfen im Powerlifting geht es anders als beim Bodybuilding nicht um die optik, sondern um die schiere Kraft. Dennoch überschneiden sich die beiden Sportarten, so gewinnen sowohl Johnnie Jackson, als auch Ronnie Coleman in beiden Sportarten Titel.

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Kannst du Muskelmasse zunehmen, ohne Fett zu werden?

Es gibt zwei weit verbreitete Fitness Ziele – Muskelmasse aufzubauen und das Körperfett zu reduzieren. Unglücklicherweise ist es schwer, beide Ziele unter einen Hut zu bekommen.

Um Muskelmasse aufzubauen, musst Du einen Kalorienüberschuss zu Dir nehmen, weil, um ehrlich zu sein, Du keine Muskelmasse aus dem Nichts erschaffen kannst. (Außer vielleicht mit besonderer chemischer Hilfestellung).

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Wie du Übertraining vermeidest!

Fast jeder, der in seinem Leben eine Hantel berührt hat, hat bereits oder wird früher später den Symptomen des Übertrainings begegnen. Übertraining kann zu ernsthaften Verletzungen, chronischer Müdigkeit und sogar zum Verlust von Muskelmasse führen.

Übertraining ist unter Athleten, besonders unter Bodybuildern, sehr weit verbreitet, weil viele von ihnen der Meinung sind, dass ein maximaler Trainingsumfang der schnellste Weg zu massivem Muskelzuwachs sei.

NICHTS KÖNNTE DER WAHRHEIT FERNER LIEGEN… Continue reading

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Hasst du Bauchübungen? – Mach das stattdessen!

Im Bereich Fitness gibt es einige Dinge die auch ich nicht leiden kann.

Eines dieser Dinge sind Isolationsübungen.

Ich will hier jetzt gar nicht behaupten, dass Isolationsübungen nicht ihre Daseinsberechtigung haben. Natürlich können sie helfen einen individuellen Muskel aufzubauen.

Aber persönlich kann ich sie nicht leiden. ^^

Ich vermeide Bizepscurls…

Ich bleibe fern von Beinstrecker oder -beuger Maschinen…

Ich betreibe kein Wadenheben…

Und Seitheben für die Schultern mache ich auch seit Jahren nicht mehr…

Aber die Übung die ich wirklich auf den Tod nicht ausstehen kann, sind Crunches!

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4 Tipps für dickere Arme

Wer mich kennt, weiss dass ich nicht unbedingt der Bodybuilder Typ bin und ein krasser Pump und unsägliches Muskelwachstum nicht meine Hauptanliegen sind.

In der Regel trainiere ich meine Arme nicht isoliert. Bei schweren Zug- und Pressübungen wachsen die schon von alleine. ;)

Dennoch interessiere ich mich für Bodybuilding und da ich weiss, dass viele doch eine ganze menge Wert darauf legen die Keulen zu schwingen, dachte ich mir ich teile mal ein paar schöne Informationen, die ich in einem Artikel von Pro Bodybuilder Ben Pakulski entdeckt habe.

(Mr. Olympia Teilnehmer Ben Pakulski – Der Mann weiss, wie man seine Arme Aufbläst ^^)

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